CHECK!

ダイエットがなかなか続かず結果が出ない、、その原因は習慣化が出来ないからです!


習慣化を妨げる3つの強敵


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    POINT01

    1、忘れる



    そもそもダイエットを志したキッカケや目標を忘れてしまう


    改善方法



    人間は忘れてしまう生き物です!忘れないためにもスマホや手帳に目標体重やダイエットを始めた動機を記入して、それを毎日見る癖をつけてみましょう! それでも忘れてしまう場合は、必ず目に付く場所に書いて貼っておきましょう!目で見たことを脳にインプットさせることは習慣化させるためにとても重要です。

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    POINT02

    2、飽きる


    最初は意気込んでダイエットを始めるが1,2週間経つと飽きてしまう


    改善方法


    1つのダイエット法では飽きてしまって続かない、そんな方にオススメなやり方があります。それは1週間ごとにダイエット法を変えてみる事です。例えば、今週は【夜に炭水化物を摂らない】来週は【夜8時以降は食べない】再来週は【有酸素運動を毎日行う】などです。これなら無理なくダイエットを続けられると思いませんか?大切なことは習慣化することですから、飽きない工夫をすれば楽しく続けられると思います!


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    POINT03

    3、頑張る


    頑張る事っていいことなんじゃないの?確かに頑張る事はとても良い事です。ただ頑張ろうとすればするほど、気持ちは疲れていきます。モチベーションを高い状態で保ち続ける事は難しく、挫折してしまいます。


    改善方法


    まずは頑張ろうとしないことが一番です。自分の出来る無理のない範囲でトレーニングなり食事なりをすることです。大切なことは継続できる仕組みを作る事です。例えば【毎日スクワットを5回行う】などで良いのです。正直、5回スクワットを行ったからと言って急激に筋力がついたり、カロリーを消費する事はありません。しかし、続けることで習慣化され5回が10回、10回が20回と出来る数が増えていけば良いのです。



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ダイエット専門パーソナルジム横浜【水田塾】


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0120-249-361

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